(1) Postur
Postur menunggang yang betul adalah: badan atas lebih rendah, kepala sedikit condong ke hadapan; lengan secara semulajadi bengkok, yang memudahkan fleksibel gerbang pinggang, mengurangkan pusat graviti badan, dan menghalang kesan yang disebabkan oleh lebam basikal daripada dihantar ke seluruh badan; tangan ringan Dengan cengkaman yang kuat, pinggul duduk dengan kuat di atas kerusi.
(Dua) pedaling
Terdapat tiga jenis kaedah mengayuh untuk basikal: gaya percuma, kaki ke bawah dan tumit ke bawah.
1. Kaedah mengayuh gaya bebas: Pada masa ini, beberapa atlet elit kebanyakannya mengamalkan kaedah mengayuh gaya bebas. Kaedah pengayuh benih seperti ini bermakna bahawa sudut perubahan sendi buku lali mengikut bahagian kaki yang berbeza semasa putaran penuh. Pengayuh beca percuma mematuhi prinsip mekanik. Arah kekerasan adalah konsisten dengan khemah pekeliling yang terbentuk apabila pedal diputar belit. Ini mengurangkan julat gerakan sendi lutut dan paha, yang bermanfaat untuk meningkatkan kekerapan mengayuh, lulus zon kritikal secara semulajadi, dan mengurangkan titik mati. . Otot paha juga boleh agak santai. Tetapi kaedah mengayuh ini lebih sukar untuk menguasai.
2. Kaedah mengayuh gigi: Ciri pengayuh beca adalah bahawa toe sentiasa ke bawah semasa putaran pengayuh beca. Kaedah ini mempunyai pelbagai pergerakan sendi buku lali kecil, yang bermanfaat untuk meningkatkan kekerapan dan mudah untuk menguasai, tetapi otot kaki Sentiasa dalam keadaan ketegangan, ia tidak kondusif untuk secara semula jadi melalui zon kritikal.
3. Kaedah mengayuh tumit: Kaedah mengayuh tumit adalah bahawa toes sedikit ke atas dan tumit menurun 8-15 darjah. Kaedah ini jarang digunakan dalam menunggang biasa, tetapi hanya beberapa orang dalam proses menunggang. Gunakan kaedah mengayuh tumit hanya apabila anda membuat pelarasan yang berlebihan. Ciri-cirinya adalah bahawa otot mengubah keadaan pelaksanaan mereka dalam masa yang singkat, mendapatkan rehat yang singkat, dan mencapai tujuan memulihkan keletihan otot.
